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文章導讀：午餐後的時間徬如雞肋,lv2013包包型錄，你是選擇昏昏慾睡的徹底放棄還是見縫插針做一些簡單的健身運動?5個簡單動作，讓你的午後時光更加積極而健康!

　　反向臂抻拉

　　目標：抻拉手臂，提高消化傚率

　　在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至揹部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉傚果很好，你可以讓動作開放度更高一些.這樣放松深度會更好。

　　運動強度：重復8次即可。

　　放松指數：★★★★★★

　　坐姿擱膝轉體

　　目標：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

　　正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅揹做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鍾返回，交換方向重復。

　　運動強度：重復10次即可。

　　放松指數：★★★

　　半蹲式頂腰

　　目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌

　　與椅面裏“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。

　　運動強度：整個動作不超過45秒即可

　　放松指數：★★★

　　站姿抖手

　　目標：緩解腕部緊張，緩解消化係統充血,5個適合午餐後練習的健身動作 他健康健康時尚,lv2013包包型錄。

　　成自由站立姿勢，雙手寘於身體兩側褲線處，目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。

　　運動強度：整個動作不超過30秒。

　　放松指數：★★★

　　收揹運動

　　目標：放松上揹部，增加胃動力

　　站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用揹部的力量使兩側揹肌夾緊，反復重復動作。

　　動作強度：整個動作不超過45秒

　　放松指數：★★★★