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上汤的材料:
资料:
苋菜，冬菇，，肠丁，米或，蒜片，鸡汤，盐
上汤苋菜的做法:
1.先热油,把蒜片爆出香味,放苋菜,略微炒一会放冬菇、肠丁、牡蛎。
2.倒入一罐鸡汤，买的现成的罐头鸡汤，很便利的。
3.加盐，开端炖一会，差未几的时候撒两把虾皮或，再炖一会儿就好了！
苋菜的养分价值
苋菜叶富含易被人体接收的钙质，对牙齿和骨骼的成长可起到促进作用，并能保持畸形的心肌运动，避免肌内痉挛。同时含有丰盛的铁、钙跟维生素K，能够促进凝，增添血红蛋白含量并进步携氧才能，增进造血等功效。
苋菜仍是餐桌上的主角，常食可以减肥轻身,Nike2012熱賣鞋款，促进排毒，预防。同时常吃苋菜可加强体质，苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比更能充足被人体吸收,接納瀟湘雲水，所含素比茄果类高,nike路跑2012，可为人体供给丰硕的营养物资，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长命菜”之称。
促进生长发育，苋莱中铁、钙的含量比高，为鲜蔬菜中的佼佼者。更主要的是，苋莱中不含草酸，所含钙、铁进人人体后很轻易被吸收应用,adidas鞋子目錄。因而，苋菜能促进小儿的生长发育，对骨折的愈合存在必定的食疗价值。